多くのサイクリング愛好家にとって、フラットペダルからクリップレスペダルへの切り替えは、サイクリングスキルを向上させるための重要なステップです。ここでは、クリップレスペダルの利点や使用上のアドバイスなど、知っておくべきすべての情報を紹介します。
クリップレスペダルという用語も分かりやすく、シューズとペダルを一緒にロックします。クリップレスシステムは、ペダルとシューズを一緒に固定できるシステムです。ロード、マウンテン、グラベルなど、さまざまなサイクリング分野で使用できますが、サイクリングシューズとクリップレスペダルは、各ライディングスタイルの特定の要件に従って設計されています。
クリップレスペダルが使われ始めたのはいつですか?
1984年、ルックはスキービンディング技術を自転車に応用し、自転車にクリップレスペダルが登場し始めました。
1985年、ベルナール・イノーはルックが設計した製品に乗ってツール・ド・フランスで優勝し、それ以来、その勢いは止まりませんでした。
現在、クリップレスペダルの使用はロードサイクリングではほぼ標準となっており、多くのマウンテンバイクでも使用されています。クリップレスシステムは、サイクリング史上最大のイノベーションの 1 つと言えます。
クリップレスペダルはサイクリングに適していますか?
クリートをつけて自転車に乗ると、ペダルを踏むときだけでなく、ペダルを踏むストローク全体を通してペダルをこぎながら引くようになるため、ペダリングの効率が向上するという意見もあります。一方で、クリートをつけて自転車に乗るとペダリングの効率が向上するという研究結果は出ておらず、クリートをつけて自転車に乗ると効率が向上するというのは単なる錯覚に過ぎないという意見もあります。
そうは言っても、クリートを使用するとペダルの滑りを効果的に防ぐことができます。これは、より速いケイデンスでペダルをこぐ場合、全力疾走する場合、濡れた路面を走る場合、またはオフロードを走る場合に重要です。クリートを使用すると、足の位置を常に調整する必要がなく、正しい位置に固定されるため、特に長距離走行ではより快適になります。
どのようなタイプのクリートが必要ですか?
大まかに言えば、2穴クリートと3穴クリートがあり、どちらを選択するかは、おそらくあなたが行うライディングの種類によって異なります。
ダブルホールロックプレート
名前が示すように、2 穴クリートは靴底に 2 点の取り付けポイントがあります。金属製で、主にマウンテン バイクの両面ペダルで使用されます。2 穴クリートは通常小さく、2 穴クリート用に設計されたサイクリング シューズには、縁にトレッド パターンが付いたアウトソールが付いている場合があります。クリートは靴底に埋め込まれます。これにより、2 穴クリートは 3 穴シューズよりも歩きやすく、マウンテン バイク シューズ、グラベル バイク シューズ、通勤用シューズによく使用されます。これらはすべて、サイクリング以外の通常の歩行にも使用できます。
2 穴クリートは、両面ペダルでよく使用されます。他のクリート設計と比較して、このタイプのペダルはクリックインとクリックアウトが簡単で、ペダルが正しく上を向いているかどうかを心配する必要がありません。
3穴ロックプレート
ロードサイクリングシューズの靴底には通常、3 つのネジ穴が設けられており、3 穴クリートに対応しています。これらのクリートは 2 穴クリートよりもはるかに大きく、通常は複合材料で作られています。クリートが大きいほど、シューズとペダルの接触面積が大きくなり、安定性と動力伝達効率が向上します。
3 穴クリート用に設計された靴のほとんどは靴底が滑らかで、歩きにくくなっています。3 穴クリートと組み合わせるクリートは片面のみなので、初心者にとってはロックしにくいかもしれませんが、慣れれば簡単に操作できるようになります。
もちろん、ロードバイク道路状況や個人の好みに応じて調整できるマウンテンバイクの両面クリートも使用できます。
サイクリングシューズにクリートを取り付ける方法
最初のステップは取り付けです。クリートの前後の位置、左右の配置、またはつま先の内側と外側の角度に注意する必要があります。最も簡単な方法は、クリートを靴と一直線になるように足の裏の真下に配置することです。その後、数回乗ってみて、違和感や慣れていないと感じたら、六角ソケットを使用してクリートの位置を調整します。優れた自転車店では、クリートを靴に正しく固定するのを手伝ってくれます。その後、ペダルに合わせてシートの高さを調整する必要があるかもしれません。
クリップレスペダルの使い方
クリップレスペダルのデザインはさまざまですが、原理はほぼ同じです。クリートの前部をクリップのバックルの下にスライドさせ、かかとで強く押します。踏み込んだときにはっきりとした音が聞こえ、かかとが固定されているのが感じられるはずです。緩めるには、かかとを横にひねるだけです。少し練習が必要ですが、簡単にできます。
練習する最良の方法は、壁にもたれながら、コツをつかむまでクリップを何度も踏み込むことです。その後、実際に乗るのは人が少ない静かな道路を選び、街中や交差点、狭い道で乗ってください。安全を確保するために、交差点や信号に着く前に緩めるのが最適です。もちろん、ゼロ速度で落ちることは必要なプロセスです。恐れることはありません。誰もがそれを経験します。
サイクリングシューズを使うための9つのヒント
1. まずは両面クリンチペダルを試してみる
最初はクリンチペダルの使用に不安があり、通勤によく使用する場合は、クリンチペダルの片側にフラットペダル改造プレートをクリップすることをお勧めします。そうすれば、たまに普通の靴で乗ることができ、反対側のクリンチペダルを使用するのも便利です。
2. スプリングの張力を下げる
クリンチペダルを初めて使用する場合は、クリンチペダルのスプリング張力をできるだけ緩めて、ロックしたり外したりしやすくなります。ロックとロック解除に慣れてきたら、後で締め直しても遅くはありません。
3. フェンスを掴んでロック解除の練習をする
両足を同時にロック解除しようとしないでください。ロックとロック解除に慣れていない場合は、フェンスをつかむ、壁をつかむ、または廊下でかかとを外側に素早くきれいに回転させてロックを解除してください。
4. 予測することを学ぶ
いつロックを解除するかを予測し、事前に準備しておくという良い習慣は、ゼロ速度落下を効果的に防ぐことができます。
5. 旅行用またはマウンテンバイク用のシューズは、頻繁に通う通勤に最適です
ソールが盛り上がった旅行用またはマウンテンバイク用のシューズは、自転車に乗っているときにペダリングのロスや不安定なコントロールを気にせずに歩くことができるため、通勤に最適です。これは、通勤中に信号で頻繁に靴を履いたり脱いだりする必要がある場合に特に便利です。また、これらのシューズはロードシューズよりも歩きやすいため、通勤に最適です。
6. ロードシューズであまり遠くまで歩かない
マウンテンシューズやグラベルシューズは靴底の真ん中にクリートを留める溝があり、地面に直接接触しないため摩耗や滑りを防止しますが、ロードシューズにはそのような設計がないため、ロードシューズで歩くのは避けるようにしましょう。
7. クリートの摩耗に注意する
特にプラスチック製の 3 穴ロード クリートを使用している場合は、クリートの摩耗に注意してください。クリートが摩耗すると、ペダルを踏むときに緩みを感じ、走行効果が大幅に低下するだけでなく、危険にもなります。ほとんどのクリートには摩耗跡がありますが、もちろん、歩行を容易にするために追加の保護カバーを購入することもできます。
8. 清潔に保つ
メンテナンスを怠ると、ペダルをスムーズにロックまたはロック解除できなくなり、危険な状態になる可能性があるため、クリートを適時に清掃してください。
9. 靴底をチェックする
踏み込みが難しい場合は、靴底に踏み込みを妨げるような模様や泥や砂がついていないか確認してください。
クリートを交換する必要があるのはいつですか?
クリートは消耗品であり、摩耗により必然的に交換が必要になります。通常のライディング、クリートを履いたままの歩行、過酷なライディング条件など、多くの要因がクリートの摩耗を引き起こします。実際、交換が必要な時期は簡単にわかります。クリートを踏み込んだりロックを解除したりするのが困難になったり、非常に簡単に踏み込んだりロックを解除したりできる場合は、交換する必要があります。
