高いほどサスペンションマウンテンバイクサドルが高ければ角度は平らになり、低ければ角度は上がる傾向があり、安定した乗り心地になります。実際、サドルの高さは体に合わせて調整する必要があります。
サドルの種類に合わせた調整
多くのライダーは、中央が凹んだカーブのあるサドルを使用しているため、座ったときに、サドルの最も大きな部分ではなく、最も凹んだ部分に自然と座ることになり、不快感を覚えます。
性別に合った正しいシートを使用していますか? 男性と女性の骨盤は異なるため、間違ったシートを使用すると不快感を感じることがあります。間違ったシートを使用すると、圧迫された神経が麻痺したり、会陰部の血流が低下したりすることがあります。
サイクリングの世界には「ユニセックス」とみなされるアイテムが数多くありますが、自転車のシートはそうではありません。一般的に女性は坐骨が広いので、より広いシートが必要になります。女性用シートの中には、乗車中に軟部組織の不快感を和らげるために切り欠きのある溝が付いているものもあります。
薄いパディングを使用する
シートパッドを購入すれば、より快適に座ることができます。厚いパッドのシートカバーは避けてください。通常、座骨に強い圧力がかかり、カバーが役に立たなくなります。
代わりに、より薄いパッドが付いたものを選んでください。そうすれば、シートがより頑丈になり、サイクリング体験がより快適になります。
サドルのどこに座るのが快適でしょうか?
初心者ライダーの中には、乗るときにサドルの後ろ半分に座ることを好む人もいますが、これは快適ですが、足には良くありません。通常の平坦な道では、サドルの真ん中に座ることが推奨されます。これにより、サドルが上半身を支えることができ、この時点では体のバランスを支えるだけになります。上り坂でも下り坂でも、個人の習慣に応じてシートの前部に、できるだけ後ろに座ることができます。
特に長距離を走ると、クッションが前立腺などの臓器を長時間圧迫するため、うっ血や排尿が起こりやすくなります。また、細菌が増殖しやすくなるなどの症状も引き起こします。どれだけ遠くまで走る場合でも、適切なタイミングで休憩を取り、より効果的な運動をすることが重要です。
• 座席全体を占める
お尻は人それぞれで、万人に合うサイズというものはありません。マウンテンバイクに乗る人に尋ねれば、10種類のサドルを勧められるでしょうが、どれもあなたに合うとは限りません。自転車のシートお尻の幅にフィットするので、体重が尾骨に均等に分散され、尾骨の周りの軟部組織にはかかりません。
サドルが狭すぎると体重が均等に分散されず、サドルの痛みにつながります。広すぎると股間に摩擦が生じます。
サドルを傾ける
サドルが高すぎたり低すぎたりするという単純な原因が考えられます。上向きの傾きは股間に痛みやしびれを引き起こすことが知られています。サドルが低すぎると、手にかかる圧力が大きくなり、前方にスライドするため、手のしびれやチクチク感を引き起こします。
残念ながら、軟部組織は人それぞれ異なるため、自分にとって快適な状態が見つかるまで、シートを上下左右に 1 ～ 2 度ずつ傾けながら試行錯誤する必要があります。
サドルを交換する
上記の手順をすべて試してもまだ痛みが続く場合は、マウンテンバイクのシートを新しく購入する時期かもしれません。適切なサドルの取り付けを手伝ってくれる人がいてくれるので、地元の自転車店に行くことをお勧めします。
上で述べたように、お尻の形は人それぞれです。私にとって快適なものが、あなたにとっても快適であるとは限りません。
正しい乗車姿勢
ハンドルを高くしたり、シートを前に移動したりすると、ペダルの位置が変わり、力を加えるのに最適な位置ではなくなります。ペダルの回転速度での骨格の動きに適切な設定にし、速度に必要な出力を生み出す必要があります。筋肉の最大出力が最適なペダル位置にあるため、筋肉の動きを最大限に活用できます。
一般的に、サドルにはさまざまな種類があります。形状、パッドのグレード、中が空洞になっているかどうか、シートレールの素材などです。専門家の測定で適切なカーシートを見つけるか、1つずつ試してみる必要があります。ニーズに応じて、同様のサドルを見つけることができます。マウンテンバイクサプライヤーご必要な場合はお気軽にお問い合わせください。
