1.時間の選択に注意を払う
春先は暖かくて寒く、朝の気温は比較的低く、霧は比較的濃く、空気中には不純物が多い。 この時期はサイクリングに出かけるのには適していません。 太陽が出た後、太陽が体を暖かく照らしました。 この時、気温がわずかに上昇し、霧と不純物がゆっくりと消えました。 それから出かけるmtb サイクリングそして有酸素運動のペダリング。 もちろん、フィットネスエクササイズにも最適です。
2.保温
春が来たばかりで、気候は変わりやすいです。 サイクリングに出かけるときは、誰もが合理的に荷造りする必要があります。 ライドの合間に気軽に服を脱いだり脱いだりしないでください。 暑すぎる場合は、衣服を適切に減らしてください。 風邪をひきやすいので、大量の汗をかいたときは衣服を脱がないように注意が必要です。
3. 風よけに注意
春は風と砂が多く、気候は乾燥しており、天気はすぐに暖かくなります。 多くのサイクリストは、手足を露出することに慣れています。 関節痛や肌荒れを防ぐため、露出しすぎないことをおすすめします。 同時に、風やほこりによる鼻炎などの呼吸器疾患を避けるため、乗車中は風、砂、ほこりを遮断できるヘッドスカーフ、ネックカバーなどを着用してください。
4.日焼け止めに注意してください
春の日差しはそれほど強くないので、ライディング時に日焼け止めは必要ありません。 実際、季節に関係なく、日中旅行するときは適切な日焼け止めをする必要があります (旅行前に防水性と耐汗性の日焼け止めを塗ってください)。 皮膚は人体の最も重要な器官であるため、注意深く保護する必要があります。
5. エネルギー補給に注意
長距離のライディングの後、私たちの体力は通常非常に消耗しています。 時間内にエネルギーを補充しないと、基礎体力を維持できなくなります。 出かける前に、好きな食べ物やエネルギーをすぐに補給できるものを持っていくことをお勧めします。
6.水分補給に注意
屋外でのサイクリングは、非常に優れた有酸素運動です。 ライディングの過程で、ライダーは多くの体力を消費し、大量の水を排出する必要があるため、適時に水分を補給する必要があります。 そのため、長距離走行時には十分な水を持参してください。
7.チェック機器に注意を払う
サイクリストの安全のため、走行前に必ず保護具、特にヘルメットをご用意ください。 また、自転車に乗る際によく使われる膝パッド、足首パッド、肘パッド、リストパッドがあり、運転中の捻挫や打撲などの怪我を防ぐことができます。 サイクリングをスポーツとして使用する場合は、これらの保護装置を完全に装備する必要があります。
暖かくなってきて、アウトドアでの活動も増えてきました。 同時に、新しい年を楽しく運動するために、あらゆる面で小さなことに注意を払う必要があります。 ライディングの新しい年に向けて道に出る準備はできていますか?
