外で自転車に乗っていると、いつも特にきついと感じることがあります。 比較的平坦な道でも、何か障害物が私たちの進歩を妨げているように常に感じています。 風の抵抗ですか？ 、またはその他の不要な要因？ 実際、あなたがそれを考慮したかどうかはわかりません。 それは、自分のライディングの動きに問題があり、ライディングがどんどん遅くなることが原因である可能性があります。
しかし、実際には、自転車の乗り方を知らない友人が多く、このような状況で、自転車に乗るのがどんどん遅くなることがよくありますが、解決する方法がなく、わかりません。問題はどこにありますか。
まず、ライディングの過程では、ライディングのスピードに影響を与える多くの要因があります。 例えば、最も基本的なのは乗車姿勢です。 たとえ高性能の高級自転車に乗っていたとしても、ライディングポジションが正しくないと、きついように見えて楽ではなく、いつも窮屈に感じます。 （メッセージ返信乗車姿勢）
それはあなたの乗車姿勢が正しくないからです。 うなずいたりお辞儀をしたりするような乗車姿勢は不適切であり、乗車中は避ける必要があります。 正しい姿勢は、体を少し前傾させ、腕をまっすぐにし、腰をまっすぐにし、胸と腹部を同時に持ち上げ、腹部吸収の方法を使用して吸入する必要があります。 平行状態、これが正しい乗車姿勢です。
次に、走行速度に影響を与える 2 つ目の要因は、ペダルの操作です。 自転車は足で踏めばいい、曲がるだけでいい、と思っている方も多いのではないでしょうか。 実際、これは間違っています。 ペダルを漕ぐときは、踏む、引く、持ち上げる、押すの4つの動作に従い、リズムをつかむように注意してください。 この原則に従って自転車に乗れるようになれば、エネルギーを節約できるだけでなく、乗車速度が向上し、一石二鳥です。
もう 1 つの影響要因は頻度です。 多くの友人はサイクリング中にやみくもに速度を追求し、頻度に注意を払いません。 適切なサイクリング頻度は、1 分間に 60 ～ 80 ペダルに制御する必要があります。これにより、サイクリング中の人間の平均速度が急激な浮き沈みなしで一定に維持されます。 やみくもにスピードを追求すると、結局は人にやさしく疲れてしまうし、それ以上速く走れなくなるので、やる意味がありません。 (メッセージ返信リズム)
したがって、上記の要因に注意を払い、間違った習慣を変えると、乗車速度が速くなります. 同時に、自分に適した自転車を選ぶことにも注意を払う必要があります。 ライディングの基礎を築くために、モデルとサイズは正確でなければなりません。
